Foto: Unsplash
S příchodem menopauzy zápasí ženy s řadou tělesných změn. Každá toto období prožívá jinak a úlevu hledá po svém. Lékaři sice doporučují hormonální léčbu, některé z nás se jí však chtějí vyhnout a sázejí na jiné alternativy.
V noci se začnete několikrát budit s mokrým pyžamem kvůli spalujícímu vedru a kalhoty, které vám vždy seděly, už vám nejsou? Pokud vám i vaše okolí tvrdí, že jste podrážděná a vypadáte unaveně, nejste v tom sama. Podobné zkušenosti mají ženy v období přechodu poměrně často. Některé trápí několik měsíců, jiné se s nimi potýkají klidně celé roky.
Co se děje s tělem
Menopauza obvykle přichází mezi 45. a 55. rokem života a nastává po dvanácti měsících bez menstruace. Hormonální změny však začínají už několik let předtím, kdy hladiny estrogenu kolísají a postupně klesají. To může narušit regulaci tělesné teploty a vyvolat návaly horka, které někdy trvají u každého jinak dlouhou dobu.
Další nepříjemným následkem menopauzy je přibírání na váze. Tuk se začne více ukládat v oblasti břicha a svalová hmota začíná ubývat. Psychickou stránku mohou zatěžovat úzkosti z tělesných změn, podrážděnost a horší soustředění, zvlášť pokud se přidá nedostatek spánku. Hormonální léčba dokáže některé tyto obtíže vyřešit, mnoho žen ji však užívat nechce nebo ze zdravotních důvodů nemůže. V lékárnách jsou potom za účinný nehormonální přípravek ochotny platit i zlatem.
Bylinky pod drobnohledem
Mezi nejznámější rostlinné alternativy patří sója a jetel luční. Ty obsahují látky ze skupiny fytoestrogenů, které se podobají ženskému hormonu estrogenu. Podle dostupných výzkumů může sója u některých žen zmírnit návaly horka. U jetele lučního výzkumy žádný výrazný účinek nepotvrdily.
Zajímavé informace přinesla také studie, kterou popsala česká lékařka Hana Kahleová. Ženy během výzkumu přešly na nízkotučnou rostlinnou stravu a jedly porci sójových bobů. Po dvanácti týdnech se u nich počet středně silných až silných návalů horka snížil o 88 procent a přibližně polovina účastnic uvedla, že tyto obtíže vymizely úplně. Výsledek však nelze přičítat samotné sóje, protože ženy současně změnily celý jídelníček.
Další rostlina, která může pomoci, je ploštičník hroznatý. Jeho výtažky mohou podle některých studií zmírňovat nepříjemné návaly. V roce 2023 se prokázala účinnost této rostliny, každý přípravek však zahrnuje jiný výsledek. Byly navíc nahlášeny případy poškození jater. Zda to bylo právě ploštičníkem se ovšem nedá zcela potvrdit.
Oblíbený pupalkový olej ani ženšen zatím nemají přesvědčivě prokázaný účinek na menopauzální návaly. Třezalka tečkovaná se používá především při mírných depresivních obtížích, není ale vhodné ji kombinovat s antidepresivy a antikoncepcí, protože může ovlivňovat účinky některých léků.
Akupunktura bez hormonů
Některé ženy udělají pro potlačení projevů všechno a zkusily i akupunkturu. Při této metodě z tradiční čínské medicíny zavádí terapeut tenké jehly do určitých bodů na těle.
Na zkušenosti s akupunkturou jsme se zeptaly také našich čtenářek. Kateřina (50) vzpomínala na nedávné obtíže, které prožívala ona. „Věděla jsem, že nějaké návaly existují, ale to, co přišlo spolu s menopauzou jsem nečekala. Moje kůže jakoby hořela! Během pár vteřin mi stékal pot po tváři a musela jsem přerušit veškeré aktivity. Do práce jsem si musela pořídit malý elektrický větrák, jinak bych to tam nezvládla,“ popsala.
Dcera jí později doporučila akupunkturu, se kterou měla dobré zkušenosti při jiných obtížích. „Pomohlo mi to, ale musela jsem tam chodit pravidelně. Rozhodně to nevyřešilo veškeré potíže po jednom sezení. Také to trochu leze do peněz, za tu částečnou úlevu to ale stojí.“ Není ale prokázané, do jaké míry je akupunktura schopna pomoci. Pokud se ji žena rozhodne zvolit, měla by vyhledat kvalifikovaného odborníka, který používá sterilní jednorázové jehly.
Odborná společnost The Menopause Society v roce 2023 bylinné doplňky k léčbě menopauzy obecně nedoporučila. Ženy, které hormony užívat nechtějí, mají i jiné možnosti. Existují nehormonální léky nebo kognitivně-behaviorální terapie, která může pomoci zvládat obtíže a narušený spánek.
Zdroje: nccih.nih.gov nice.org.uk zdravezpravy.cz cochrane.org nccih.nih.gov
