Foto: Ing. Adéla Pospíšil Pěnkavová
Znáte ten pocit, kdy je toho na vás moc a dlouhodobě cítíte, že nejste ve své kůži? Možná za to může přetížení organismu. Ráno se ani nestihnete nasnídat a už řešíte všechno, co po vás chtějí ostatní. Jenže únava, podrážděnost a emoční vypětí jsou signály, které nám tělo posílá, abychom zpomalili. Transformační dech je jedna z metod, která by nám měla pomoci uvolnit emoce i stres a zbavit nás všech těžkostí.
Transformační dech je dechová technika, kterou vyvinula Dr. Judith Kravitz, jež se inspirovala holotropním dýcháním, které u nás v 70. letech rozvinul známý psychiatr Stanislav Grof. Mezi ženami se postupně stává jedním z běžných způsobů, jak si odpočinout. Je to metoda, kdy vaše tělo pracuje na plynulém dýchání bez pauz mezi nádechem a výdechem. Zklidňuje nervový systém, pomáhá k celkové relaxaci těla i duše a u někoho mění také stav vědomí. Na každého, kdo se dech rozhodne podstoupit, působí ale trochu jinak.
Průběh a vlivy transformačního dechu
Cílem celé techniky je podpora osobní transformace a uvolňování emocí. Zároveň je to jemná metoda, která nikoho do ničeho nenutí. Během seance se setkáte s instruktorkou, která vás celým dechem provede.
Ing. Adéla Pospíšil Pěnkavová je vystudovaná etnobotanička, facilitátorka Psych-K a metody Transformational Breath, která vede hodiny transformačního dechu. Absolvovala výcvik psychedelické asistence a ve své práci kombinuje zájem o vědomou práci s dechem a stavy rozšířeného vědomí. O průběhu celé seance řekla: „Začátek bývá často nejtěžší. Mysl se brání, protože chce mít nad tělem kontrolu. Když ale zůstaneme u dechu, postupně přebírá vedení tělo, a to začne uvolňovat všechno to, co v něm zůstalo zadržené.“
Během pravidelného dýchání může člověk cítit různé projevy. Lehké brnění rtů a končetin nebo motání hlavy. Může se začít nekontrolovatelně smát či plakat. Někdy se tělo začne třást a hýbat, jindy nemusí dělat vůbec nic. Někdy ženy cítí vztek nebo naopak smutek. Ani hlubší uvědomění není však nic mimořádného.
„Konečně se může uvolnit to, co bylo dlouho držené uvnitř. Dech dává emocím bezpečný prostor projít, a to bez jakéhokoliv vysvětlování nebo hodnocení. A pak často přijde klid. Úleva, pocit radosti a lásky k sobě. Najednou nic není tak těžké, jako se zdálo ještě před chvílí,“ popisuje Ing. Pěnkavová.
Po skončení dechu mohou být prožitky z toho, co jste právě podstoupily, dost silné. Pro někoho mohou být hodně odpočinkové, tělo si viditelně uleví a má najednou energii na rozdávání, zatímco pro jiné může jít spíš o ukončení nějaké etapy či odpuštění. Jsou i lidé, kteří to berou pouze jako čas na oddych a nikdy v tom nic hlubšího nenajdou. I to je ovšem podle Adély v pořádku. Účastnice jsou před začátkem seznámeny s tím, co může nastat. Je tedy možné, že některá očekávání mohou hrát v zážitcích určitou roli.
Průlom v oblasti duševního zdraví?
Jsou i tací, kteří se k takovým metodám staví zpočátku skepticky. Mnozí z nich ale po první seanci odcházejí plní života a s opačným názorem. Vědomá práce s dechem se může stát účinným pomocníkem v psychohygieně. Své zkušenosti nám prozradily ženy, které na transformační dech chodí pravidelně. Barbora (31) tvrdí, že jí pomohl překonat náročné období. „Na lekce jsem začala chodit během mateřské a chodím pravidelně. Dech mi pomáhá zvládat některé situace s větším odstupem. Každý dechový prožitek je jiný a změny nepřicházejí hned. Cítím ale, že jsem méně výbušná, dokážu se zastavit a promyslet si, jak budu reagovat,“ líčí své zkušenosti Barbora.
I transformační dech má své kontraindikace a ne pro všechny je vhodný. Adéla doporučuje vždy dopředu své lektorce oznámit všechna zdravotní omezení. Jsou jimi například dýchací potíže, srdeční onemocnění, epilepsie, některé psychiatrické diagnózy a také těhotenství. A co je zásadní, pokud nejste odborník, je riskantní dýchání provádět o samotě.
Zdroje: breathworkmeditace.cz, rozhlas.cz, Autorský text, Ing. Adéla Pospíšil Pěnkavová
